اجرای بی نظیر و زیبای طناب زنی 2020

کلیپ بالا اجرای بی نظیر و زیبای طناب زنی 2020 را نشان میدهد

اجرای بی نظیر و زیبای طناب زنی 2020

طناب زدن یک ورزش خیلی خوب برای لاغری و تناسب اندام است

که هیچ هزینه ای هم ندارد. شاید شنیده باشید که طناب زدن باعث افتادگی رحم میشود.

ما در این مقاله درستی این موضوع را بررسی میکنیم و سپس به فواید طناب زدن می پردازیم.

اجرای بی نظیر و زیبای طناب زنی 2020

برای انجام دادن هر ورزشی شما باید راه درست و مناسب آن را بلد باشید تا آسیبی به شما وارد نشود.

برای طناب زنی صحیح ابتدا به صورت سرعتی و روی دو پا به مدت 30 ثانیه طناب بزنید.

به حرکت دست ها و زیاد نبودن ارتفاع پاها هنگام پرش هم توجه زیادی داشته باشید.


پس از 30 ثانیه طناب زدن روی دو پا، شما باید ده دقیقه بدون مکث و وقفه روی یک پا طناب بزنید

و پس از 5 دقیقه روی پای دیگر. اگر خسته شدید می توانید چند ثانیه بین طناب زدن مکث کنید

اما حواستان باشد که استراحتتان طولانی و بیشتر از چند ثانیه نشود.

  پس از اینکه 10 دقیقه طناب زدید باید 5 دقیقه را بین دو پا بصورت مساوی

( 2 دقیقه و نیم برای یک پا و 2 دقیقه و نیم دیگر برای پای دیگر) تقسیم کرده و روی یک پا طناب بزیند.   

اجرای بی نظیر و زیبای طناب زنی 2020

ایجاد هماهنگی زیاد بین اعضای بدن:

با تمرین بیشتر، شما میتوانید طناب زدن خود را بهبود ببخشید.

طناب زدن هماهنگی بین دست و پاها را زیاد میکند و

در نتیجه هماهنگی کل بدن را بالا می برد و بر فعالیت های روزانه ی شما هم تاثیر زیادی میگذارد

اجرای بی نظیر و زیبای طناب زنی 2020

کاهش احساس گرسنگی با طناب زدن:

محققان می گویند انجام تمرین های ورزشی شامل حرکت ها و پرش های عمودی مثل پریدن از روی طناب،

برای کاهش احساس گرسنگی بسیار مفید است. این کم شدن اشتها باعث می شود

فرد دیرتر احساس گرسنگی کند و تمایل به خوردن در او کمتر و در نهایت منجر به کاهش وزن شود.

برای دیدن کلیپ های بیشتر اینجا را کلیک کنید

برای ورود به شبکه اجتماعی ما اینجا را کلیک کنید

(Visited 64 times, 1 visits today)

ممکن است شما علاقه مند باشید

نظر دادن

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *