آموزش زومبا

کلیپ بالا آموزش زومبا را نشان میدهد .

آموزش زومبا

اگر میخواهید کمی آموزش ببینید متن زیر را بخوانید :

قبل از شروع حرکات تند زومبا، باید برای گرم کردن بدن، حرکات نرمشی انجام دهید

زومبا به افرادی که مشکلات بدنی و یا سلامتی،

دارند توصیه می شود برای شروع ورزش زومبا مانند هر ورزش دیگر با پزشک خود مشورت نمایند.

♦ برای مبتدی ها: اگر به تازگی تصمیم گرفته اید در کلاس های زومبا شرکت کنید،

بهتر است در کلاس های مبتدی شرکت کنید.

کلاس هایی به نام گلد زومبا و آکوا زومبا وجود دارد که حرکات،

ساده تر و آرام تر است و برای افراد مسن و تازه کار، مناسب است.

♦ گرم کردن بدن: حتما قبل از شروع حرکات تند زومبا، باید برای گرم کردن بدن،

حرکات نرمشی و در انتها، برای خنک کردن بدن، حرکات کششی صورت گیرد.

♦ احساس راحتی: برای ورزش زومبا باید لباس و کفش راحت بپوشید.

زیرا پوشیدن کفش نامناسب ممکن است به پاها فشار وارد کند.

♦ آب همراه خود داشته باشید: در مدت زمان ورزش زومبا، میزان آب بدن باید حفظ شود.

آموزش زومبا

یکی از دلایل موفقیت زومبا این است که یک برنامه کاهش وزن است،

زیرا بسیار سرگرم کننده است . هنگامی که به کلاس ایروبیک می روید ،

ممکن است مراحل خسته کننده ای را دنبال کنید .

بسیاری از مردم کلاس های ایروبیک خود را تنها پس از چند هفته ترک میکنند زیرا خیلی کسل کننده است .

با زومبا ، شما در حال ترکیب حرکت رقص با حرکات ایروبیک

و ریتم رقص را نگه می دارید استفاده از موسیقی از جمله رومبا ، سالسا، تانگو ، و… همراه است .

آموزش زومبا

یکی دیگر از دلایل موفقیتش اینست با سرعت زومبا شما می توانید

در هر نقطه از ۳۰۰ تا ۶۰۰ کالری در یک کلاس یک ساعته بسوزانید

این سوزاندن کالری ، به وزن بدن بستگی دارد.

هر چقدرسنگین تر باشید ، باید بیشتر تمرین کنید .

کسی که بسیار سنگین است ممکن است در یک کلاس زومبا کالری بیشتری

نسبت به کسی که سبکتر بسوزاند در حالیکه ، همان تلاش را میکند.

آموزش زومبا

برای ورود به شبکه اجتماعی ما اینجا را کلیک کنید

برای دیدن کلیپ های بیشتر اینجا را کلیک کنید

(Visited 22 times, 1 visits today)

ممکن است شما علاقه مند باشید

نظر دادن

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *